他因抑郁无缘今年高考

当同学都在教室里紧张的备考，小斌（化名）却在安徽省精神卫生中心病房里接受心理治疗。

疫情期间，在家上网课的小斌感觉有点跟不上老师的节奏。回到学校之后，成绩下滑比较厉害，自己心理上无法接受，开始不愿去学校上课。小斌的父母对他没有太高的要求，告诉他考什么样的学校都可以，但是他感觉理想中的学校离自己越来越远，甚至产生了放弃高考的念头。无奈之下，父母只好带着他到医院咨询。经过心理专家的评估，小斌已经出现了抑郁的心理状态，目前正在医院接受治疗，无缘今年的高考。

“高考前，一些变化会给考生带来一定的压力，今年受到疫情的影响，高考延期举行，一些考生进入了比较焦虑的状态，甚至有的孩子不愿意参加高考，目前正在接受治疗。”钟慧表示，疫情期间，大家在家上了一段时间的网课，有的学生返校后成绩下滑比较厉害，认为自己学习肯定不行了，继而可能会出现思维迟缓、情绪低落，甚至产生一些消极的念头，比如不愿意上学、不愿意参加高考等。钟慧坦言，她最近接诊了一些高三的学生，其中大部分的孩子都有焦虑的情绪。

疫情打乱了考生学习的节奏，也改变了考生的生活状态。“疫情期间，父母也在家，他们可能会对孩子看管得比较严格，但对高三的学生来说，他们很不适应这种改变，有些孩子会和父母发生冲突，继而影响学习状态。”钟慧表示，高考临近，任何和考试相关的“风吹草动”都可能影响到考生的情绪，比如扫健康码、考场安装空调等，这些变化也会间接影响到考生的备考状态，给他们带来情绪上的压力。

专家对不同考生开出“心理处方”

家长首先要保持“稳定”

随着高考临近，考生如何调试自己的心理状态？安徽省精神卫生中心（合肥市第四人民医院）儿童青少年心理科主任钟慧表示，考生首先要清楚自己处于一个怎样的心理状态，根据不同的状态来调整。面对高考的压力和焦虑，合肥市校外未成年人心理健康辅导中心、合肥八中专业咨询咨询师邱楠楠认为考生不要刻意去追求放松，适度的焦虑和压力更有助于考试。

了解自己心理状态

“考生首先要清楚自己处于一个怎样的心理状态。”钟慧表示，当前考生的心理状态大致可分为三类，一是恐惧的状态，也就是害怕面对高考，可能不单源自于对考试的恐惧，可能会有一些无缘无故的焦虑，看不进去书；二是焦虑的状态，一般分为心理焦虑和身体焦虑两类。如果是心理焦虑，大家很容易会感到莫名其妙的紧张和担心。身体焦虑也有很多表现，比如平时身体很好，但是现在会感觉到不舒服、头晕、身体发抖、体温升高等，有些考生会出现胸闷、心慌的表现，看了医生之后身体上并没有什么问题，这可能是焦虑导致的；第三种状态是抑郁的状态，考生觉得自己对学习没有兴趣了，思维也变慢了，很难有什么事情能让自己开心起来。

面对恐惧和焦虑的心理状态，考生首先要学会让身体放松，做深呼吸、听音乐都是很好的办法，其次是生活一定要规定，饮食、生活节奏和平时不要有太大的变化，吃一些平时自己喜欢的食物。除此之外，考生要对自己有一个客观的自我评估，这种认知上的调整非常重要。钟慧提醒，如果考生出现了抑郁的状态，一定要去看医生或者找学校的心理老师，寻找解决的办法。

不要追求绝对放松