答：一、除特殊情况可要求在浅水区泳道参考，其他均随机安排泳道参考。二位考生一个泳道，错时出发。每人考一次，以游完100米距离所用时间计为本次成绩。

　　二、考生须着合体游泳衣、裤，泳姿不限。考生入池后身体任何部分触池壁并处于静止状态时，当听到“开始”信号后（同时计时）出发。游进中，考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具（如手、脚蹼等，但可戴护目镜、泳帽），须在规定的泳道中划水行进，途中不得停顿（不得脚踩池底或手扶池壁、泳道线等），否则视为犯规，成绩无效。转身时，允许考生使用身体任何部位触及池壁或水下转身后，用脚蹬池壁，但脚不能碰、踩池底，连续游进。到达终点时，可用身体任何部分触池壁，成绩以考生身体任何部分一经触池壁即停表记录的时间计取。

　　在跳跃和力量类考试时，每人必须带一块毛巾和一卷纸巾，用于擦拭测试场地的泥沙和实心球等考试使用器材表面的除尘、除湿，可增加摩擦力，促进考试成绩的稳定和提高，也可以缓解雨水天气对考试的影响。

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　　居家锻炼事项

　　总体上讲：

　　一、 平时要落实，不要临时抱佛脚。

　　二、 考核标准了然于胸。

　　三、 动作细化标准规范。

　　四、 安全第一，准备活动充分，整理运动必须。

　　五、 及时补充水分。

　　具体操作：

　　跳跃类：

　　

 

　　一、跳绳：学会量绳后，首先练习耐力和稳定性，每组200-500个，尽量不失误。在此基础上可以练习速度。15秒×4（中间间隔5秒，标准50个以上）、20秒×3（中间间隔5秒，标准70个左右）、30秒×2（中间间隔10秒，标准105个左右）；50秒+10秒（专项冲刺练习）。练习方式可以随意组合，确保到位即可。

　　二、立定跳远：跳之前，可以多练习原地提膝跳（大腿尽量抬平，尽量靠近胸前），也可以用深蹲跳台阶进行专项巩固、提升。跳的时候，先要清洁场地，然后一定要规范动作，跳完即向前离场，不要后退，一蹲二摆三跳起，小腿前身脚跟落。

　　耐力类：

　　

 

　　一、长跑：准备活动充分，家中练习时，一定要注意安全，不追求速度，主要练习耐力，学校会有专门提升速度的练习。

　　二、游泳一定要提早准备，不能临时抱佛脚。考虑居住地距离恒温泳池距离是否合适？是否是标准泳池，如果全部具备，每周必须确保一次练习，第二个学期考试前要增加次数。

　　力量类：

　　

 

 

　　一、实心球：要根据自己的实际情况，选择握球、投掷方式，切忌犯规，投完不能越线，向后退场等。

　　二、引体向上：动作规范，一般要求做十二个，因为跳上杠、跳下杠都不计数，为了避免考试紧张遗忘，平时练习养成习惯。如果感到练习枯燥，可以增加抓杠悬垂（比时间），悬垂举腿（提膝式、举平式）