中考作为人生的一个重要节点，其重要性不言而喻！而作为中考的体育中考是否成功，对于中考的最终成败就显得异常重要！俗语“旗开得胜”就是这个道理。

　　2021年体育中考即将拉开帷幕，很多学生对考试产生诸多的紧张和迷茫，如何帮助学生调整心态，轻松应考是很多家长和老师共同面对的话题。收集整理了一些关于体育中考过关技巧及注意事项，希望对广大考生和家长有所帮助。

　

　　先来了解一下项目和评分标准↓

　　

 

　　

 

　　

 

　　1

　　跳跃类

　　The Sports

　　

 

　　1．立定跳远的场地和器材是怎么样的？

　　答：使用立定跳远电子测试仪和专用橡胶垫等。起跳区域与落地区域在同一平面上。

　　2.立定跳远考试的要求及注意事项有哪些？

　　答：一、每次考试，每人可连续跳三次，以立定跳远电子测试仪显示的有效数据中数值最高一次的数据作为本次成绩。考生不得穿钉鞋（胶钉鞋）。

　　二、考试时，考生当看到LED显示屏（以下简称显示屏）上显示自己姓名方可进入起跳区（橡胶垫），一旦进入不得离开，若离开按计完成一次考试。显示屏显示“开始”方可起跳，两脚自然分开站立于起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步和连跳动作，动作完成后应向跳跃前方（橡胶垫）任何一侧走出考试场地。三次跳均犯规，成绩为零分。

　　三、落地重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑、回头看成绩。跳完结束时应往正前方走出测试场地。

　　

 

　　3．跳绳的场地和器材是怎么样的？

　　答：带显示屏的电子计数专用跳绳，跳绳总长2.8米左右，绳子有两种规格，一种直径5毫米，一种直径6毫米，往年均使用5毫米。场地为室内体育馆，每个学校场地大小和考试布置都会有所不同。

　　4.跳绳考试的要求及注意事项有哪些？

　　答：一、每次考试，每人跳一次，每组1—16人，以电子跳绳测试计数仪在60秒内显示的有效次数作为本次成绩。

　　二、考生当听到“预备—嘭”的信号（同时开机）后，方可起跳，要求双脚并拢向上跳，同时双手从后向前摇动跳绳，每摇动一回环算一次，听到结束“嘀…测试完毕”信号后停止。在听到“预备—嘭”的信号前，考生不得提前起跳。

　　三、握柄时带显示器手柄背面的感光器必须向着手心，避免光线照入，严禁向着手指方向。拿到绳应先量绳长（一般采用单脚丈量和双脚丈量两种方式，单脚丈量长度限制在腋窝下，双脚丈量长度限制在胸部以下。因为当天考试会紧张，长度可略微放一点。），然后根据绳长进行调整，再进行试跳（一般20个左右即可），如果ok，检查鞋带，准备考试即可。

　　2

　　力量类

　　

 

　　1．掷实心球的场地和器材是怎么样的？

　　答：坚实、平坦且宽度4米、长度不低于15米场地，实心球电子测试仪、质量为2千克的实心球等。

　　2.实心球考试的要求及注意事项有哪些？

　　答：一、每次考试，每人可连续投掷三次。以实心球电子测试仪显示的有效数据中数值最远一次的数据作为本次成绩。

　　二、考生当看到显示屏上显示自己姓名方可进入起投感应区。显示屏显示“请用力掷球”方可投掷。