清华网校专家提醒莫忽视考生考后心理调整

高考“硝烟”已渐渐散去，但一些考生却陷入另一场“心理考试”。清华大学附属中学网校心理专家提醒考生和家长：高考结束并不意味着心理压力自然消失了，相反高考之后发榜之前，许多考生，都会不同程度地产生突发性的心理冲突和生理紊乱的现象，因此如果不及时进行适当的考后心理调节，就很难摆脱这些消极情绪的困扰，很难以一种积极的心态面对未来的生活。专家呼吁：考生和家长应慎重对待考后心理问题，及时调整，科学治疗。清华网校心理专家结合典型案例，给予考生和家长科学有效的指导和建议。 

　　案例1：高考终于结束了，小A兴奋得不知该说什么好，总之先放松再说。不管三七二十一就从同学那儿借来了成堆的漫画，每天没日没夜地看，真可以说是作息没规律的“典范”。结果弄得胃病也犯了，头发也乱了，家长还不好说什么。
　　建议：高考结束，心理紧绷的弦总算可以放松一些了。这时候很多考生都会希望来个大松心，什么都不管了，想干什么就干什么。这样一来，作息时间肯定会被打乱。其实，高考对考生来说是一次心理的应激过程，即使是心理素质较好的考生也会出现不同程度的紧张、焦虑，这势必会影响考生的免疫功能，如果在考试之后不加注意，就很容易生病。像小A那样，每天一醒来就看漫画，也顾不上吃早餐，结果胃病就犯了。
　　所以，在放松的同时，也要注意作息时间，规律饮食，适当运动，这才是健康的放松之道。

　　案例2：高考结束了，可是小B远没有自己曾经想象过的兴奋感觉，也说不上高兴，也算不上难过，就是觉得心里空落落的，仿佛突然失去了方向，不知道该做点什么。他不想和家长多说话，也不想和家人多接触，只是整天对着电脑打游戏，除此之外，无所事事。
　　建议：高考前，同学们都处在紧张忙碌的备考状态，每天除了学习甚至没有时间考虑其他的事情。高考结束了，老师不再督促，家长不再“紧逼”，他们马上就进入了一种“无人监督管理”的状态，在没有想好要做什么之前，难免会产生一些失落感。
　　这时候，建议家长多与孩子沟通，看看他们有什么想法，或者给孩子一些建议，比如和同学去郊游等等，多与大自然接触，可以充实生活，对调节心情也大有裨益。

　　案例3：小C和同学约好了要去郊游。这天他早早的就起来了，那兴奋劲儿就别提了。骑车在路上摇头晃脑，不亦乐乎。结果不小心被汽车碰了，虽然伤势不算严重，但各种计划全都泡汤了，还让家长跟着着了不少急。
　　建议：高考结束，很多考生心情不错，积极安排着各种出游、活动，这当然没有问题，但是在此过程中一定要注意安全。每年都有一些考生在外出时发生意外，这其中固然包含偶然因素，但加强安全意识也能避免相当一部分事故的发生。比如不在马路上打闹，过马路时要遵守交通规则，不在林木区点明火……等等。家长在孩子出游前要了解其活动的内容，并进行相应的叮嘱。

　　案例4：小D感觉考得不是很好，妈妈知道后，虽然没有大声斥责，但这几天总是唉声叹气，愁眉苦脸，弄得本来就难受的小D心情更是跌到了谷底。
　　建议：孩子感觉考得不理想，心里本来就不好受，这时候，家长首先应该保持冷静，千万不要对孩子一味斥责埋怨，也不要像小D的妈妈一样，嘴上虽然不说，但行动却表现出了极大的失望。
此时的家长应该充分发挥“避风港”的作用，对孩子进行适当的安慰和鼓励，帮助其减压，并找到适合孩子的、合理的宣泄途径。等到孩子情绪稳定之后，再谈今后的打算。切忌生硬对待。

　　案例5：小E觉得这次考的不错，进入理想的大学应该没有什么问题。这不，他这两天可忙坏了，因为他约了同学去参观心目中的大学校园。
　　建议：高考结束，高中阶段的学习算是暂告了一个段落，面对高中时代的结束，有些同学能够微笑面对，但也有些同学会因为觉得虚度了时光而感到后悔。无奈，时间是一条单行线，所以最重要的是如何迎接新的生活。
　　如果能够和已经上了或上过大学的哥哥姐姐聊一聊，他们一定会以“过来人”的身份，给你一些不错的建议。从现在起就开始准备，不要等到大学生活结束时再一次后悔。
学习是一个连续的过程，是我们一生的事业。现在的社会已经逐渐打破了“一考定乾坤”的局势，前面还有很多机会在等着我们，只要我们能够把握住今天，做好准备，机会之门随时都会在你面前发光。

　　清华网校心理专家寄语广大考生：高考是人生的一个重要经历，只要你认真面对了，就会有所收获，去体会高考中自己的成长，让自己变得更自信、更成熟。学会有效的调节考后心理，积极面对学会长大。
　　最后，如果您还有其他关于考后心理调整的问题，请关注清华大学附属中学网校“高考心理护航”专家系列访谈活动。