都说听力训练须要花 许多时间来练习才能逐渐积累和培养出较高水准，但这类说法其实并不肯定正确。高效的托福听力备考提高只须要 3 周左右的时间就能达到良好效果，下面小微就来为各位做详细介绍。

托福听力备考 3 周就能练好 ?

心理学家研究指出，一项看似简单的行动，假如能坚持重复 21 天以上，就会形成习惯 ; 假如坚持 90 天以上，就会形成平稳习惯 ; 假如坚持 365 天以上，你想改变都困难。同理，一个想法，重复 21 天，或重复验证 21 次，就会形成习惯性的想法。

习惯的形成大致分三个时期：

第一时期：1-7 天左右。此时期的特征是 " 刻意，不自然 "。你须要十分刻意提醒自己改变，而你也会认为有些不自然，不舒服。

第二时期：7-12 天左右。不要放弃第一时期的努力，继续重复，跨入第二时期。此时期的特征是 " 刻意、自然 "。你早已认为比较自然，比较舒服了，习惯早已基本养成了。

第三时期：21-90 天左右。此时期为习惯的自然巩固时期，在第二时期早已养成的习惯须要一段时间的消化适应，强化这类习惯，经过此时期，这项习惯早已成为你生命中的一个有机组成部分。

好习惯坏习惯均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。

怎样才能在 21 天中培养出良好的托福听力训练习惯 ?

1. 明确训练可达成成果

让自己清楚地新习惯带来的好处，因为感情上的接受远远比理性的强迫更有动力。例如：坚持听写不同类型的英语文章，能够在短时间内突破自身听力的盲点，使托福听力变得不再可怕。

2. 当成一种主动尝试

把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一场心理斗争。这将有助于随时做出调整和正确对待结果。例如：今日听官方真题 Official 听力原文感觉有点难，明天就能够听写慢速 VOA，标准 VOA，或 一部分对自己来讲有难度，可是能够克服的文章。

3. 远离干扰环境

远离 " 危险 " 区。远离这些可能再次触发你就习惯的地方。例如：你在卧室学习，可是一到卧室你就犯困或者想打游戏。换到书房，或者到客厅，学校的自习室学习，排除外界干扰。

4. 寻求外界监督压力

将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。有朋友的监督，特别是要一起考试的战友相互监督是件幸福的事情，间相互监督，相互帮助，共同进步。不逼自己一把，怎知自己有多强大 ?

5. 脚踏实地稳步前行

维持简单，不要追求完美。一步一步的做起，不要指望一次就全部改变。练习托福听力的过程，不是一天就有质的飞跃的，而是一个循序渐进的过程。错的越多，说明进步的空间就越大，征服托福听力后的成就感就越强。

做到以上这几点，考生就能培养出良好的托福听力备考习惯，以后实现听力水平的提高也就能水到渠成了。